今年的大部分时间里，我们一直在研究ChatGPT生产力黑客，因为人们已经找到了使用生成式AI来提高生产力的各种方法。这些技巧主要涉及工作场所，这是我们在听到生产力时首先考虑的地方。但是，您可以使用ChatGPT来提高办公室外的工作效率，以解决谈话中经常出现的一个不可避免的例行公事：您想吃什么?

是的，ChatGPT可以成为您的私人副主厨。它可以帮助您根据您的需要和医疗状况决定吃什么。ChatGPT可以帮助您改变食谱、想出新的食谱并提高您下一餐的质量。它还可以帮助生成特定食谱的购物清单，或根据您冰箱和食品储藏室中的物品提出膳食建议。

当您思考这个问题时，计划吃什么、去哪里以及何时做饭会占用您本已忙碌的一天的大量时间。它可能会导致错误的(读作：不健康的)决定，并可能成为习惯。只是因为您在处理一天中的这些关键部分时太累了或不想提高工作效率。

但如果没有精力，就不可能在工作中高效工作。你需要食物来提供能量和随之而来的所有家务。因此，在处理食物时最好开始提高工作效率。

制定健康的膳食计划

我一直在使用ChatGPT来寻找合适的跑鞋，因此我降低了某些受伤的风险，提高了整体舒适度，并加快了我的个人最好成绩。我还使用ChatGPT制定了再次跑半程马拉松的训练计划。我提出这些是因为它们是我接下来要告诉你的内容的关键细节。

我使用ChatGPT制定了多样化、营养丰富的7天膳食计划，以补充我的半程马拉松训练计划。然后，我调整了该计划，以确保随着每周里程的增加，我的卡路里摄入量也会增加。

另外，我跑步不是为了减肥。在大流行期间，我通过吃更健康的家常饭菜做到了这一点。我现在想保持目前的体重，甚至可能稍微增加一点，而这一切都不会影响我的训练计划。

我可以阅读博客并观看YouTube，以便制定像ChatGPT提供的那样的膳食计划。我本可以咨询专家。但ChatGPT可以立即提供足够的结果。我可以进一步调整它们以满足我以后的需求。

这只是一个例子。您无需跑马拉松即可使用ChatGPT作为您的私人食品助手。由于它可以为您节省大量时间，因此您绝对应该在厨房中使用ChatGPT。您将在下面找到一些有关如何集成聊天机器人的快速想法。

向ChatGPT询问新食谱

你厌倦了一遍又一遍地吃同样的食物。我得到它。这就是ChatGPT的用武之地。向聊天机器人询问新食谱和详细的烹饪技巧。它不仅会提供它们，还会教您如何准备饭菜。

告诉ChatGPT生成购物清单

您还可以让机器人根据菜谱生成购物清单。也许您需要一份无麸质意大利面食食谱并需要所有原料。如果您支付ChatGPTPlus的费用，您可以将其与Instacart集成并更快地购物。

当我指示ChatGPT为我的训练计划制定膳食计划时，我说过我想要健康、均衡的饮食。如果我患有某些健康问题，例如食物过敏、麸质或乳糖问题，或者我是否患有糖尿病，我可以告诉它。

与使用常规在线搜索引擎不同，ChatGPT将提供专为您量身定制的具体答案。如果您忘记告诉聊天机器人您患有糖尿病，您可以再写一个提示。ChatGPT将相应修改建议。

用你已有的东西做饭

您可以使用ChatGPT寻找新的食谱灵感，然后去购买它生成的成分列表。由于这一切都是为了提高您的食品制作效率，因此您可以使用iPhone或Android上的移动ChatGPT应用程序来索取购物清单并在回家的路上完成杂货的购买。

您还可以告诉ChatGPT您家里已有哪些成分，并指示它根据这些成分为您提供食谱建议：

ChatGPT还可以帮助您为特殊活动规划多道菜菜单。只需告诉聊天机器人您的需求是什么即可。您可以根据需要指定任意数量的详细信息来改进菜单。越多，结果就越好。

告知ChatGPT客人人数、课程数量和卡路里计数。另外，请提及参加者的健康状况，以便您的食谱避免已知的过敏原。

当你时不时地想出新的想法时，你的特别活动可能会开始脱颖而出。那么，ChatGPT将为您提供这些想法。您越多地使用ChatGPT来计划日常膳食，就越容易制定特殊活动计划。

例如，为十位客人的生日聚会准备一顿三道菜的餐点也需要大量购物。ChatGPT会同时生成食物创意和购物清单。填写正确的数量和预算。

或者您可能想要一种更有效的方式为整个学校烹饪几十块饼干。ChatGPT可能会对此有所帮助。

寻找您所在地区的新餐厅

您可以使用ChatGPT等生成式AI机器人外出。您不必亲自做饭。只需指示机器人寻找您所在地区满足您需求的餐厅即可。再次强调，请务必列出您的偏好和医疗状况。

即使ChatGPT没有连接到实时互联网，它在接受训练时仍然知道您附近有什么可用的内容。它仍然可以找到今天营业的餐厅。或者在这方面使用ChatGPTPlus、BingChat和GoogleBard。

下次你想出去吃饭，但又不知道该吃什么时，让生成式人工智能来帮忙吧。

您可能对烹饪充满热情，这可能意味着您总是在网上寻找烹饪内容。无论是与烹饪相关的电视节目和电影、新书还是您可能关注的YouTube用户，生成式人工智能都可以提供帮助。此步骤不一定需要ChatGPT，因为它不会有最新信息，也不会连接到网络等。但BingChat和GoogleBard可能会有所帮助。

说到烹饪乐趣，《熊》严格来说并不是一个烹饪节目。但这符合一个人对烹饪的热情。而且，与上面屏幕截图中的Carmy(JeremyAllenWhite)不同，您应该使用ChatGPT来帮助制定烹饪计划，而不是披萨盒。

效率如何?

你从这一切中得到的是更多的时间。ChatGPT可以成为您处理与食物相关的一切事务的助手，除了实际烹饪之外。您在计划、购物和执行烹饪时可以更加高效。反过来，您将有更多的时间做您想做的事情，同时有望享受到更好、更健康、更多样化的食物。

您执行ChatGPT提供的食谱越多，您的厨房也会变得越棒。当谈到外出就餐时，你可能会扩大你的视野。更不用说下次来时，您的家常饭菜或餐厅选择会给姻亲留下深刻的印象。