有多少人要么不经常使用牙线，要么根本不使用牙线，这是不真实的。牙刷没有办法进入牙齿之间，食物肯定会卡在那里，包括糖，随着时间的推移会腐烂(变成牙菌斑)并导致重大问题。随着时间的推移，这可能导致牙龈凹陷，蛀牙，感染的牙根，蛀牙和牙龈疾病。定期使用牙线至关重要，有助于防止这些问题的发展。

重要的是要学习如何正确使用牙线，并教导儿童和青少年，如果没有经过培训和鼓励，他们会避免使用牙线。这种定期使用牙线可以防止牙菌斑积聚，特别是对于避免定期清洁牙齿的人。

每天刷牙不止一次也很重要。许多人只在早上刷牙一次，或者在睡觉前刷牙一次，但这还不足以保持健康的牙齿和防止长期问题的发展，特别是在避免牙科就诊时。建议在每顿饭后刷牙，特别是在吃含糖的食物或粘在牙釉质上的加工食品之后，例如在臼齿之间。

整体口腔卫生有助于预防牙菌斑引起的牙龈疾病、蛀牙、口腔细菌和炎症

口腔和牙科护理的整体方法已经存在了几个世纪，但许多人不知道它们，因为传统的牙医不分享知识，或者不了解自己。抽油是一种被NIH(美国国立卫生研究院)认为有益的解毒技术，因为它可以减少口腔中的细菌数量，并防止牙菌斑引起的牙龈疾病。

只需每天在嘴里漱口几分钟，然后瞧。记得把它吐出来(不要吞下)在垃圾桶里，而不是下水道，因为它会随着时间的推移堵塞它们。

阿育吠陀天然药物谈论舌头刮擦的好处，因为它可以去除毒素和旧的，死的细菌，帮助清新的口气并减少可能淹没你的清洁器官的毒素。

您的口腔有自己的微生物环境，您的工作是保护粘膜，保持口腔健康，远离有害细菌。污染物，腐烂的食物，刺激物，化学物质和不平衡的饮食都可能导致口臭，蛀牙和牙龈疾病。众所周知，益生菌可以恢复该微生物群的健康平衡。你也可以保持水分，经常用水漱口，以帮助完成所有这些工作。

避免牙医会带来一些好事。首先，如果您整天不戴COVID口罩，则可以避免在口腔，喉咙和肺部积聚有害细菌。口罩是细菌陷阱，可导致口腔中各种腐烂，更不用说口臭了。您知道口腔细菌与侵袭性结肠癌有关吗?

此外，几乎所有的传统牙医都崇拜氟化物，并认为它对预防蛀牙很好，但这从未被证明是正确的。此外，牙膏和自来水中的氟化物与长期健康有害有关，包括癌症，松果体钙化，骨骼脆弱和痴呆，以及儿童智商降低。