网球肘最怕的动作就是连续重复的动作，尤其是那些需要手臂抬起、伸展、折叠、转动的动作。比如挥拍，这是网球运动中最常见的动作，如果重复的挥拍太多的话，就会引起网球肘的损伤。另外，如果挥拍时肘部受力过大，也会引起网球肘的损伤。此外，还有些动作，比如连续拖拉、突然加速、击球时的突然变向等，也会增加网球肘的损伤风险。因此，尽量避免在运动中重复使用某一部位，尤其是手臂和肘部，这样可以有效预防网球肘的发生。