今年中超联赛的升降级规则为：

降级：中超联赛的最后两名球队将被降级到中甲联赛，每一轮联赛的积分总和最低的两支球队将被降级。

升级：中甲联赛的最后两名球队将被升级到中超联赛，每一轮联赛的积分总和最高的两支球队将被升级。

此外，如果中超联赛的球队被淘汰出局，他们也可以被降级到中甲联赛，而中甲联赛的球队也可以被升级到中超联赛。

总之，今年中超联赛的升降级规则主要是根据每一轮联赛的积分总和来决定，也可以根据淘汰情况进行升降级。