笔记本电脑显卡温度过高，不仅会影响性能，还可能缩短硬件寿命。以下是一些有效的降温措施：

1. 清理内部灰尘：定期打开笔记本后盖，使用压缩空气清理散热器和风扇上的灰尘。灰尘是导致散热不良的主要原因之一。

2. 使用散热垫：市面上有许多专为笔记本设计的散热垫，它们通常配备有风扇，可以有效提升底部通风效果，帮助降低显卡温度。

3. 优化软件设置：在不需要高性能输出的情况下，适当降低游戏或应用的画质设置，减少显卡负担。同时，确保操作系统和驱动程序都是最新版本，以便获得最佳性能和稳定性。

4. 改善工作环境：避免在软垫、床单等不通风的地方使用笔记本，尽量放在硬平面上，保持良好通风条件。如果可能，使用外部显示器，并将笔记本放置于稳固支架上，以提高散热效率。

5. 检查散热膏：随着时间推移，CPU/GPU与散热片之间的导热硅脂会干涸，影响散热效果。可以考虑拆机更换新的优质导热硅脂。

6. 监控温度：安装如HWMonitor等硬件监控软件，实时查看显卡温度变化，及时采取应对措施。

7. 专业维修服务：如果上述方法均无效，建议联系品牌售后或专业维修人员进行检查，可能存在散热系统故障或其他硬件问题需要解决。

通过以上方法，大多数情况下都可以有效控制显卡过热现象，保护您的设备免受损害。